Yoga sur le pont

Hatha Yoga à Bordeaux

Qu’est ce que le Hatha yoga ?

 

Quand on pense yoga, on imagine une personne assise en lotus méditant des heures ou faisant le poirier et d’autres prouesses acrobatiques dignes des meilleurs funambules. Heureusement, le yoga est plus accessible. Le Hatha Yoga est le yoga le plus connu et le plus pratiqué en Occident, et particulièrement en France.

C’est un yoga physique qui consiste à enchaîner des postures simples ou plus compliquées selon le niveau.

 

Le Hatha yoga permet une maîtrise du corps et des sens ; il vous aide à retrouver une certaine concentration et à prendre conscience du moment présent. Il prépare le corps et l’esprit à la méditation.

Bien plus qu’une discipline sportive, le yoga est un état d’esprit, une aide au développement personnel et spirituel, un mode de vie qui inclut la sagesse, la bienveillance et l’amour de soi et des autres, le respect de l’environnement, une alimentation saine.

Le Hatha Yoga est axé essentiellement sur les postures, la respiration, la relaxation et la méditation.

  • Les postures (en sanskrit : âsanas)

Les postures permettent un renforcement musculaire, un étirement du corps, elles sont bénéfiques pour les articulations et le système nerveux. Elles agissent sur le physique et étirent la colonne vertébrale. Un enchainement d’âsanas vous rééquilibre tant physiquement qu’émotionnellement et énergiquement.

Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps pour être efficaces : environ 3 minutes et sont associées au souffle, à la respiration.

  • La respiration (en sanskrit : pranayama)

« prana » signifie « énergie » et « ayama » signifie « vitalité » donc la respiration, c’est l’énergie vitale, d’où l’importance de bien respirer.

La respiration est associée à chaque exercice. Elle permet d’avoir un meilleur apport en oxygène, de purifier le corps et libérer les tensions nerveuses.  Elle agit sur l’émotionnel. Il est important d’apprendre à bien respirer en yoga, avec l’aide d’un professeur avant de pratiquer seul, puisque les bienfaits des exercices de yoga dépendent de l’association postures-respiration.

En yoga, on pratique la respiration profonde et consciente : on inspire et expire par le nez.

En cours de Hatha Yoga, on prend également un temps pour la respiration uniquement, sans y associer de postures. On pratique également la rétention du souffle à poumons pleins ou à poumons vides. On est bien sûr guidés par le professeur pour les premiers exercices.

  • La relaxation

La relaxation permet de relâcher la pression et les muscles. On éprouve une sensation de sérénité et de bien-être.

La plupart du temps, la séance commence et se termine par un temps de relaxation. C’est également un moment de détente et de transition entre chaque posture.​

  • La méditation

La méditation (guidée en cours de yoga) permet de se recentrer et de lâcher-prise, elle permet d’écouter son corps.

En faisant du yoga, on calme notre esprit, donc notre mental. On a donc plus de facilités à prendre les bonnes décisions, personnelles et professionnelles.

Pourquoi pratiquer le hatha yoga ?

Le Hatha Yoga agit sur le mental, le physique et l’émotionnel :

  • il aide à gérer son stress et ses émotions (sensation de calme, bien-être et sérénité)

  • il clarifie les idées

  • il ouvre aux autres et au monde

  • il améliore la souplesse

  • il peut soulager le mal de dos

  • il entretient la mémoire

  • il améliore la qualité du sommeil

  • il développe les capacités respiratoires

  • il permet de relâcher le mental

  • il tonifie les muscles

  • il élimine les toxines

  • il améliore la fonction cardiaque

Quelle est ma pratique ?

Professeur certifiée FFGY 200h, mon approche du Hatha Yoga est basée sur la respiration. La respiration est pour moi la base de toute vie et de tout accompagnement. En tant que Sophrologue et Thérapeute en SE & EFT, elle fait partie intégrante de ce que je propose en suivi bien être et thérapeutique. Ainsi, je vous propose lors des séances de yoga avec moi, de retrouver cette respiration, de vous y connecter et grâce à elle, par elle, de vous retrouver. Alignement, ancrage, se sentir équilibrée et apaisée, voilà entre autre bienfaits que vous apportera une respiration travaillée, ample et généreuse.

Je propose des cours de Hatha doux où vous prenez le temps de vous ancrer, de retrouver un équilibre et de vous reconnecter à vous. Un Yoga plus postural dont les bienfaits sont notamment la remise en place du corps.

Je propose également des cours de Hatha dynamique plus énergisant, revitalisant, pour réveiller votre corps et vos ressentis. Un Yoga où le Vinyasa est présent, où vous allez enchainer plus rapidement les postures et être dans l'action.

Je propose également des séances de Hatha Sophro, des séances qui mixent en douceur et avec bienveillance ces 2 disciplines afin de venir travailler sur sa respiration et son corps tout en relachant les tensions quotidiennes.

A qui s’adresse ma pratique ?

 

En groupe ou en individuel pour des demandes spécifiques (mal de dos, mauvaises postures, remises en mouvement), le Hatha Yoga est accessible à tous sans condition d’âge ni de souplesse !

Pas de panique pour ceux qui pensent manquer de souplesse et qui n’ont jamais pratiqué, je propose des cours de différents niveaux, adaptés à tous. 

Il n’y a pas de compétition, pas de concurrence ; chacun fait ce qu’il peut, à son rythme en étant à l’écoute de son corps.

Je ne prends ni les femmes enceintes ni les personnes mineures.

Vous êtes une entreprise, association ou toutes autre collectivité et vous désirez proposer des cours de yoga ? Vous souhaitez offrir une séance ou proposer le yoga comme activité lors d'un événement privé (EVJF, anniversaire, séminaire, duo, etc) ?

Merci de me contacter par mail ou téléphone afin que l'on puisse en discuter.

Vous pouvez me joindre par mail ou m'appeler/SMS au 06.17.92.74.97 pour toutes demandes ou prises de rendez-vous.

Les cours sont possible à l'abonnement (10 ou 20 cours sur 4 mois), à l'unité ou en individuelle à domicile pour une séance focalisée (douleurs, demandes particulières, travail précis). Les cours à domicile sont réservables via Doctolib.