Logo Cindy Blanchon sophrologue Bordeaux
FAQ2021-09-24T10:45:45+02:00
JE CHANGE MA VIE MAINTENANT

Foire Aux Questions

Sophrologue à Bordeaux : Cindy Blanchon séparateur

Voici les questions les plus courantes à propos de mes outils et de ma pratique. Si vous avez besoin d’autres renseignements, n’hésitez pas à m’envoyer un mail à cindy.blanchon1@gmail.com.

Cindy Blanchon Sophrologue Bordeaux séparateur
Qu’est-ce que c’est ?2021-09-23T17:00:49+02:00

Le Hatha yoga permet une maîtrise du corps et des sens ; il vous aide à retrouver une certaine concentration et à prendre conscience du moment présent. Il prépare le corps et l’esprit à la méditation.

Le Hatha Yoga est la base des yoga et est basé sur le corps. Le yogi Hatha veut un corps fort, solide pour un mental apaisé et concentré. Ce n’est pas du sport à proprement parler mais une discipline spirituelle. Vous n’êtes pas obligé d’adhérer à ce mode de pensée pour pratiquer et vous travaillerez dans tous les cas vos muscles en profondeur.
Le Hatha Yoga est axé essentiellement sur les postures, la respiration, la relaxation et la méditation.

Ca sert à quoi ?2021-09-23T17:01:45+02:00

Le Hatha Yoga agit sur le mental, le physique et l’émotionnel :

  • il clarifie les idées
  • il permet de relâcher le mental
  • il améliore la souplesse
  • il peut soulager le mal de dos
  • il développe les capacités respiratoires
  • il tonifie les muscles
  • il élimine les toxines
  • il améliore la fonction cardiaque
Pour qui ?2021-09-23T17:02:15+02:00

En groupe ou en individuel pour des demandes spécifiques (mal de dos, mauvaises postures, remises en mouvement), le Hatha Yoga est accessible à tous sans condition d’âge ni de souplesse !
Pas de panique pour ceux qui pensent manquer de souplesse et qui n’ont jamais pratiqué, je propose des cours de différents niveaux, adaptés à tous.
Il n’y a pas de compétition, pas de concurrence ; chacun fait ce qu’il peut, à son rythme en étant à l’écoute de son corps.

Je ne prends ni les femmes enceintes ni les personnes mineures.

Comment est ma pratique ?2021-09-23T17:05:56+02:00

Professeur certifiée FFGY 200h, je propose un Hatha yoga traditionnel lors de cours de 1h30. Durant ces cours, vous apprendrez le Hatha yoga dans ses bases avec de la méditation, des respirations, la tenues des postures. Rappelez vous que le Hatha, c’est le corps et votre corps doit être fort et endurant pour juste être. Ma pratique est basée sur le souffle, le mouvement et les ressentis. Tous ce dont vous avez besoin au quotidien pour être aligné(e).

  • Je propose des cours de HathaYoga classique d’une durée de 1h30
  • Je propose des cours de Hatha flow, plus dynamique et plus cardio de 1h
  • Je propose également des cours de Hatha Sophro, plus doux, mélange entre les 2 disciplines pour venir accueillir les émotions et apprendre à mieux les gérer
Ca se pratique où ?2021-09-23T17:07:17+02:00

En studio de yoga, en salle de sport, à l’extérieur, en individuel à domicile, en entreprise, lors d’un EVJF ou d’un anniversaire. Le yoga a ça de super qu’il s’adapte à tous et pour tous les lieux et événements !

Pensez y ! En plus d’être une activité à partager, c’est aussi un activité bien être qui va apporter relaxation, détente et vous permettre de recréer et renforcer les liens !

Vous me retrouvez en ce moment chez Yogasana les mardis soir à 20h pour du Hatha sophro, les lundis et mercredis soirs à 19h chez Swedish Fit pour du Hatha flow

Bientot mes cours à distance !

J’ai besoin de quoi ?2021-09-23T17:08:12+02:00

De pas grand chose : d’habits confortables et d’une grande serviette

Vous pourrez aussi investir si vous le souhaitez dans un tapis même s’il est généralement founis en studio et salle de sport
De briques et d’une sangle pour progresser également

Rien d’obligaoire à cela, c’est surtout comme vous le sentez et comment vous voyez votre pratique :)

Qu’est ce que c’est ?2021-09-23T17:09:22+02:00

La Somatic Experiencing (ou SE) est une technique fondée par le Docteur Peter Levine pour la résolution des traumatismes mais aussi pour le développement du bien-être physique et mental. Il s’agit d’un apprentissage, d’un cheminement vers plus de confiance en soi et en la vie, plus d’affirmation de soi avec, en parallèle, le développement de ressources et capacités qui nous rendent capables de faire sereinement face à l’inattendu, à l’adversité, au stress et astreintes de la vie courante.
L’EFT est une technique d’accompagnement basée sur le tapotement des méridiens et canaux énergétiques. Biologiquement, nous avons de l’énergie qui circule à chaque instant dans notre corps. Celle ci, lors de traumatisme, pas forcément violent, se bloque. Ces blocages entrainent une réponse du système nerveux qui se met alors en tension permanente.
Grâce aux tapotements, vous déchargez les émotions et ressentis de ou des événements traumatisant tout en gardant le souvenir de cet événement.

Ces méthodes permettent de :

  • rebondir après un choc, un accident, une situation difficile, une dépression, un deuil, une agression…
  • être présent et en confiance avec soi-même et avec les autres
  • se sentir incarné, réactif et en relation avec l’entourage et le monde
  • développer de nouvelles capacités face aux situations inattendues et au stress de la vie de tous les jours
  • augmenter la fluidité au niveau physique et biologique (neuronal, nerveux, organique et cellulaire), et développer une meilleure qualité de vie sur le plan physique et mental
  • sentir vivant et acteur de sa vie
Qu’est-ce qu’un traumatisme ?2021-09-13T13:36:50+02:00

L’être humain, quoique disposant des mêmes mécanismes instinctifs d’autorégulation que les animaux, bloque souvent ces processus de guérison par des émotions telles que la timidité ou la honte et des comportements socio-culturels et relationnels complexes. Lorsque le haut degré d’activité lié au réflexe de figement ne peut être libéré, l’énergie résiduelle est stockée dans le système nerveux neuromusculaire et affecte corps et esprit. Le trauma est la trace de cette énergie piégée et désordonnée bien malgré nous à l’œuvre longtemps après un événement vécu comme traumatique. Il est courant qu’elle se transforme en symptômes ou maux en tous genres tels que le sentiment d’être continuellement sur le qui-vive, la peur, une colère excessive, un sentiment d’épuisement, la dépression, les pensées obsessionnelles, de l’angoisse, des problèmes d’hypertension, des douleurs chroniques, etc

Quelles sont les outils et effets de la SE & EFT ?2021-09-13T13:37:22+02:00

Afin d’aider le corps à décharger l’énergie stockée au niveau du corps et du système nerveux, la SE travaille dans l’ici et maintenant tout en faisant appel aux ressentis corporels, aux émotions, aux ressources internes et externes, aux images.

Grâce à l’EFT en appuit, vous pouvez décharger vos émotions en rapport avec l’événement traumatisant sans avoir à le revivre. Le but étant que vous puissiez remettre du mouvement là où l’énergie s’est bloquée.

Rappelez vous qu’un traumatisme, quelqu’il soit, bloque les énergies et provoque des « noeuds » qui peuvent eux mêmes être à l’origine de maux physiques (mal de dos, de gorge, machoires serrées, bruxisme, migraine à répétition, douleurs articulaires …) et psychiques (dépression, mal être, anorexie, boulimie …).

L’EFT est un outils précieux qui débloque ces noeuds, remet du mouvement et permet aux émotions bloquées de circuler de nouveau tout en douceur. Le système nerveux est alors soulagé et vous êtes de nouveau dans votre corps et votre vie.

Ca sert à quoi ?2021-09-13T13:37:57+02:00

Ce sont des accompagnements indiqué en cas de :

  • traumatisme avéré (choc, accident, noyade, agression, viol …)
  • phobies
  • anxiété très forte liée à un mal être profond
  • dépression (en suivi psy également)
  • addiction
  • perte de poids
Y-a-t-il une incompatibilité particulière entre la SE & EFT et d’autres démarches personnelles ou traitements ?2021-09-13T13:38:42+02:00

Il n’y a pas d’incompatibilité entre la SE & EFT et d’autres démarches thérapeutiques ou personnelles et, dans tous les cas, n’hésitez pas à en parler avec votre thérapeute ou médecin. Seule réserve : ces accompagnements ne sont pas recommandés aux personnes atteintes de troubles psychotiques.

A quoi ressemble une séance ?2021-09-23T17:16:02+02:00

En face à face ou à distance, vous m’expliquez ce qui vous amène et votre problématique.
Dans ces séances, selon la problématique et le traumatisme (s’il est avéré), nous procédons de façon différentes. Dans tous les cas, cela passe par l’oral, doucement et entrecoupés si besoin de session de tapotements sur les méridiens via l’EFT. Ceci pour décharger au fur er à mesures des échanges les émotions fortes qui sont présentes lorsque vous racontez votre problématique.

Il y a également de petits exercices, l’utilisation de l’hypnose parfois ou de la visualisation. Le toucher également peut être utilisé mais seulement dans des cas très précis et rien d’exceptionnel (par exemple, un toucher sur l’épaule ou le bras). C’est dans tous les cas dans le but de créer des décharges d’émotions pour vous soulager et en aucun cas cela ressemble à un massage.

Il est difficile d’entrer dans le détails d’une séance car elles sont toutes uniques. Venez tester !

Que puis-je attendre de la SE & EFT, au niveau des résultats ?2021-09-23T17:13:33+02:00
  • Vous accédez à vos ressources internes et externes parmi lesquelles plus de calme et de paix dans votre corps et votre vie, un sentiment de sécurité, une confiance en soi retrouvée et un sentiment général d’être là où il est juste que vous soyez
  • Vous apprenez à mieux vous connaître, à mieux connaître vos limites et à mieux fonctionner dans la vie courante
  • Vous êtes capable d’accueillir une plus grande gamme d’émotions, de sentiments et de vivre pleinement avec eux plutôt que d’en être envahi
  • Vous retrouvez espoir en vos capacités vitales et créatrices, ce qui vous ouvre de nouvelles perspectives, de nouveaux potentiels
  • Vous êtes plus connecté à ce qui se passe autour de vous et vivez avec une curiosité et une capacité d’émerveillement retrouvés
  • Vous êtes plus connecté à la vie que vous pouvez sentir en vous-même, ainsi qu’à une certaine forme de spiritualité
Faut-il choisir des séances de groupe ou un suivi individualisé ?2021-09-13T13:32:03+02:00

La réponse dépendra de la ou les personnes concernées. Pour certains cadres, participer à des séances de groupe, qu’elles soient de relaxation ou sur des sujets plus ciblés, est difficilement concevable. Le choix devra donc tenir compte de la culture d’entreprise, du thème abordé et des personnes concernées.
Le volontariat et l’implication sont des éléments importants de la démarche. Les choix devront respecter ces facteurs essentiels de réussite.

Comment financer l’intervention d’un sophrologue en entreprise ?2021-09-13T13:32:30+02:00

En fonction de l’objectif, il existe différentes possibilités de financer l’intervention d’un sophrologue : budget formation, financement par les organismes paritaires, CHSCT, Comité d’Entreprise… de nombreux montages sont possible.

L’intervention d’un sophrologue en entreprise peut-elle se faire dans le cadre de la formation professionnelle ?2021-09-13T13:33:07+02:00

Cela est possible sous certaines conditions : des ateliers comme la gestion du stress, la confiance en soi, la motivation, etc. peuvent rentrer dans le cadre de formation, car ils adressent le domaine du développement personnel, leur contenu respecte un cadre et un objectif pédagogique déterminé.
À l’inverse, les séances de relaxation pure qui, par nature, n’ont aucune vocation pédagogique ne peuvent s’envisager sous l’aspect de la formation professionnelle.

Un sophrologue en entreprise a-t-il obligation de confidentialité ?2021-09-13T13:33:37+02:00

Le sophrologue en entreprise, comme dans son exercice libéral, est soumis à une obligation de confidentialité vis-à-vis de ses clients
Il est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre d’exercice professionnel.
Dans la conduite des groupes, il informera les participants de l’extension du secret professionnel à chacun d’eux.
Ce secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la loi.
À votre demande, le sophrologue peut réaliser une enquête de satisfaction ou un bilan sur ses activités, mais les résultats seront anonymes.
Par extension, quand il exerce en entreprise, il a une obligation absolue du secret professionnel et ne peut, en aucun cas et sans accord préalable de l’entreprise, divulguer le nom de l’entreprise ni les activités qu’il y réalise.

Qui impliquer dans cette démarche ?2021-09-13T13:33:56+02:00

Le bien-être au travail est une démarche qui nécessite le maximum de consensus et d’acteurs. Nous vous conseillons donc d’y impliquer les acteurs les plus à même de porter ce type de projet : CE, représentants du personnel, CHSCT et même la médecine du travail.
Les attentes exprimées par ces partenaires donneront des informations précieuses au sophrologue pour ajuster le cadre de ses interventions à aux besoins particuliers de votre entreprise et de vos collaborateurs. En retour, votre sophrologue pourra effectuer un bilan de ses activités, dans le respect des règles de confidentialité.

Combien de séances faut-il prévoir pour un sophrologue en entreprise ?2021-09-13T13:34:22+02:00

Le nombre de séances varie en fonction de l’objectif visé. Sachez qu’il faut au moins 3 séances pour commencer à ressentir les effets de la relaxation dynamique.
Une personne ne devient autonome dans la réalisation de ses exercices et techniques qu’après 4 ou 5 séances.
Pour un atelier sur un thème donné, comme la gestion du stress ou la confiance en soi, il faut compter un maximum d’une dizaine d’heures de formation puis quelques heures de suivi, si nécessaire.

Quelle durée et quelle fréquence d’intervention prévoir ?2021-09-13T13:34:48+02:00

Les séances de relaxation en groupe ou le suivi personnalisé : une séance dure environ 1 h et, si la fréquence idéale est d’une séance hebdomadaire, on peut aussi envisager une séance tous les 15 jours dans le cas où la personne pratique régulièrement les exercices de façon autonome.
La pratique des exercices entre chaque séance est la clé du succès de la sophrologie. Il faut donc que les participants prennent également du temps entre les séances.
L’un des avantages de la venue du sophrologue en entreprise est que les collaborateurs n’ont pas à quitter les locaux. La transition s’effectue rapidement et est accompagnée par le sophrologue.

Qu’est-ce que c’est ?2021-09-23T17:10:20+02:00

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
​Elle se base  sur trois grands piliers : la respiration contrôlée, la relaxation dynamique et la visualisation d’images positives.

En résulte un outil de développement personnel et de gestion du stress particulièrement efficace, qui permet de reconnecter le corps et l’esprit, d’apprendre à mieux se connaître, de développer ses capacités, le tout grâce à l’écoute attentive de ses ressentis à l’issue de chaque exercice.
De mon côté, je suis attentive à vos besoins, votre histoire, votre vocabulaire et vos ressources personnelles à chaque séance.
Tout cela me permet de vous construire ensuite un programme d’accompagnement sur mesure et personnalisé.
Chaque semaine je vous transmet tous les moyens d’atteindre votre objectif sous forme d’exercices vus ensembles lors des séances.

A quoi ça me sert ?2021-09-23T17:11:04+02:00

La sophrologie aide tous les troubles liés à l’anxiété et au stress comme :

  • la gestion des émotions (le stress, l’anxiété, la colère…)
  • les douleurs chroniques
  • les troubles du sommeil
  • à préparer des événements particuliers (examens comme le Bac, permis de conduire, accouchements, compétition…)
  • au développement personnel (confiance en soi, bien être …)
  • à l’accompagnement de traitements médicaux (cancer…)
  • en séance de relaxation
Pour qui ?2021-09-23T17:12:03+02:00

De 18 à 99 ans, la sophrologie est destinée à toutes les personnes qui souhaite apporter une habitude saine dans leur vie et progresser sur leur chemin de vie
Si vous souhaitez apprendre à gérer vos émotions, changer votre vision sur vous même,  reprendre confiance en vos capacités et ressources internes, alors la sophrologie est faite pour vous !

Comment fonctionne une séance ?2021-09-23T17:22:37+02:00

En face à face ou à distance, vous m’expliquez votre problématique et ce que vous attendez de la sophrologie.
La séance 0 est une séance de découverte : nous échangeons pour savoir si la sophrologie correspond à votre demande, je vous explique le déroulé, le nombre de séances (une 10aine en moyenne), votre engagement (c’est à dire la répétion des exercices quotidiennement) et nous testons ensemble quelques exercices pour que vous puissiez toucher du bout des doigts (et des ressentis !) cet accompagnement.

Si cela vous convient, nous convenons d’un second RDV, la séance 1 où votre suivi démarre en lien avec votre problématique.

Je ne ressens rien ! Est-ce normal ?2021-09-23T17:13:04+02:00

Ce n’est pas toujours aisé de se détendre lors d’une première séance ! Cela peut même parfois générer de l’anxiété (parler de soi à un inconnu dans un lieu nouveau, découverte des consignes des exercices, etc.). Je vous invite donc à tenter de nouveau l’expérience mais en prenant soin de m’expliquer vos premiers ressentis afin que je puisse adapter les exercices.

La visualisation n’est pas toujours simple au début. Cela demande un effort de concentration et on est malheureusement souvent parasiter par les pensées du quotidien. Avec un peu d’entrainement, les choses s’améliorent ! Rappelez vous que la sophrologie repose sur la pratique et la durée dans le temps.

Ils mont fait confiance

Sophrologue à Bordeaux : Cindy Blanchon séparateur

Vous souhaitez reprendre votre vie en main ?

N’attendez plus, prenez rdv sur Doctolib ou appelez moi pour que nous discutions ensemble de vos objectifs et problématiques.

JE PRENDS RDV ET JE CHANGE DE VIE

Go to Top